Kebiasaan Sehat untuk Mata

(4 April 2006) Sunglassmania saat ini kita merasa masih berumur 18 tahun, penuh vitalitas dan banyak tertawa. Berikutnya waktu akan meninggalkan kita dengan cepat, tulang mulai sering ngilu,badan sakit-sakitan, energi menurun dan segalanya terlihat buram. Salah satu yang paling cepat kita sadari akan perubahannya adalah mata kita, pemberian Tuhan yang paling berharga.
Mata tua banyak masalah
Semakin bertambah umur, penglihatan kita makin berkurang. Secara fisik perubahan otot-otot dan syaraf pada mata mempengaruhi daya penglihatan. Rabun jauh atau dekat merupakan keluhan yang nantinya sering dihadapi. Umur yang bertambah juga mempengaruhi sensitivitas terhadap warna, terutama warna biru dan hijau. Itu belum semuanya, masih ada lagi penyakit yang akan menyerang kita seiring bertambahnya umur, seperti glukoma, katarak,dan mata rabun semuanya sedang menunggu. Sedihnya !
Komputer memperburuk keadaan
Bekerja berlama - lama didepan komputer membuat kondisi mata semakin buruk. Komputer adalah alat yang sangat beorientasi pada penglihatan atau mata, yang akan menambah stress dan ketegangan pada mata apalagi mata berumur. Masalahnya banyak dari kita yang sekarang mau tidak mau harus bekerja dengan komputer.
Kembangkan kebiasaan baik
Sunglassmania ketika bekerja dengan komputer, sebaiknya kembangkanlah kebiasaan baik yang dapat membantu kesehatan mata kita. Kebiasaan ini juga harus diterapkan pada saat menonton televisi, main playstation dan sebagainya. Berikut beberapa kebiasaan yang patut dipelihara dan dikembangkan :1. Ciptakan suasana yang nyaman untuk mata selama menggunakan komputer.
2. Tempatkan monitor pada jarak sekitar setengah meteran dari mata dan sekitar 10 cm dibawah jarak sejajar antara mata dan monitor.
3. Redupkan pencahayaan. Kebanyakan ruang kantor, khususnya yang menggunakan lampu neon, terlalu terang cahayanya. Hindari lampu neon yang sudah mo tewas atau yang sudah kedap-kedip.4. Gunakan lampu yang masih bagus. Hindari pantulan cahaya pada monitor komputer Kurangi cahaya dari luar atau dalam yang terlalu berlebihan.
5. Sesuaikan cahaya monitor komputer dengan ruangan kerja.
6. Atur keterangan dan kontras monitor. Umumnya huruf berwarna gelap lebih nyaman dibaca pada background yang terang untuk kebanyakan orang.
7. Minimalkan cahaya yang menyilaukan pada monitor. Gunakan korden atau filter lainnya pada jendela untuk memblok cahaya matahari yang berlebihan. Pindahkan komputer ke lokasi yang tidak menyilaukan cahayanya atau gunakan filter anti silau.
8.Jika Sunglassmania duduk disekitar atau berhadapan langsung dengan AC atau exhaust Fan atau ventilasi udara lainnya,usahakan kurangi atau hindari aliran udara (angin) yang melewati mata.9. Pastikan posisi duduk berhadapan langsung dengan monitor, bukan pada posisi menyamping.
10. Istirahat lima menit setiap bekerja satu atau dua jam didepan monitor untuk mengurangi kelelahan mata.
11. Sering-seringlah berkedip. Karena ketika bekerja menatap komputer, frekuensi berkedip mata kita akan berkurang, dibandingkan dalam keadaan biasa atau normal. Mengedip akan membasahi bola mata, jika mata jarang mengedip maka akan menyebabkan kekeringan pada bola mata. Udara kering diruang komputer akibat penyejuk ruangan menambah cepat kekeringan ini.
12. Setiap lima menit alihkan pandangan Anda pada objek yang jauh, untuk merelaksasikan otot mata.Sunglassmania banyak cara untuk tetap memelihara kecemerlangan mata. Walaupun umur bertambah dengan cepat, asalkan kita ikuti cara hidup sehat, ngga usah takut kan?
Mari kita pelihara pemberian yang paling berharga ini.
(KDS)